女性が不調になる原因はさまざまですが、代表的な症状を５つと、改善策をお伝えいたします。

 

 

１、ホルモンバランス

ホルモンバランスの変化: 女性は生理周期や妊娠、出産、閉経など、ホルモンの変化による身体的・心理的な影響を受けやすいです。ホルモンのバランスが崩れることで不調を引き起こすことがあります。

 

【改善策】

リラックスできる時間を増やすなどして、副交感神経の働きを優位にするように、心がけてください。

 

・美味しいものを食べる

・サウナで汗をかく

・よく寝る

 

など、リラックスできる時間を増やしましょう。

 

 

 

２、人間関係のストレス

 忙しい生活や仕事、家庭の負担、人間関係などのストレスが原因で、心身の不調を引き起こすことがあります。

 

【改善策】

悩みの９割は人間関係です。価値観の合わない人や、迷惑をかけている事にすら気づかない人間が世の中には残念ながら存在します。完全に縁を切るようにしてください。

 

あなたは、自分が関わる人間を自分で選んでいいんです。時間をかけても構わないので、嫌な人間から逃げる勇気を持ちなさい。

 

 

３、偏った食生活

 偏った食事や食欲の低下によって栄養素が不足し、不調を引き起こすことがあります。特に女性は鉄分やカルシウム、ビタミンDなどの栄養素が不足しやすい傾向があります。

 

【改善策】

・低脂質で高タンパクな食生活に改善

・14時間のプチ断食を１ヶ月継続する

・ジャンクフードやコンビニ飯を食べない

 

など、を参考にしてみてください。実際に私自身（筆者）が効果が合った内容でもございます。

 

 

４、睡眠不足

睡眠時間が十分でないと疲労が溜まり、免疫力が低下したり、ストレスや不調を引き起こすことがあります。日本人の平均睡眠時間は、世界の先進国と比べて１時間以上も少ない事がデータでています。

 

【改善策】

・夜に白い眩しい光を浴びない

・寝室の温度を２０度前後に保つ

※布団をかぶせた状態で20度です

 

この２つを実践してください。

 

 

５、運動不足

適度な運動不足は体力や代謝の低下を引き起こし、不調を招くことがあります。

 

これらの原因の他にも、個人のライフスタイルや生活環境、精神的な要因などが不調の原因になることもあります。

 

１日２０分の運動は、うつ病のリスクを低下させると言われております。汗ばむ程度の運動を習慣にしましょう。

 

 

不調を改善する為には、乱れた自立神経を正常な状態にする必要があります。

 

ヘッドスパの学問では、百会（ひゃくえ）と呼ばれる頭のてっぺんツボをマッサージすることで、自立神経の乱れを改善し、神経のバランスを正常化させると言われております。

 

ヘッドスパをご検討中の方は、ぜひ参考にしてみてください。